Hindari Perut Buncit
|
4/09/2015
No comments
|
Mendambakan perut rata memang hal yang tidak gampang, dan hampir semua orang dihantui oleh perut buncit, bahkan mereka yang tubuhnya langsing. Selain itu, berhati-hatilah karena angka lingkar pinggang Anda jauh lebih penting dari angka timbangan dalam mengindikasikan kesehatan Anda.
Perut buncit bisa disebabkan banyak hal, selain lemak, bisa jadi udara yang terperangkap di saluran pencernaan, atau karena terlalu banyak minum alkohol. Berikut beberapa hal yang harus dihindari jika Anda tidak ingin perut Anda membuncit:
Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat membuat ada udara yang terperangkap di saluran pencernaan Anda sehingga Anda merasa kembung. Karena buru-buru, beberapa makanan juga tidak terkunyah sempurna sehingga ada bongkahan besar makanan masuk. Selain itu Anda tidak memerhatikan berapa banyak makanan yang sudah Anda makan sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak dari seharusnya.Soda
Soda mengandung banyak gula yang bisa membuat perut buncit. Selain itu, kandungan gelembung dalam soda bisa membuat perut membengkak.Makanan kemasan
Makanan kemasan mengandung banyak sodium yang tidak baik untuk perut dan kesehatan Anda pada umumnya.Makan sebelum tidur
Ingatlah untuk makan malam setidaknya tiga sampai empat jam sebelum Anda tidur, atau jika Anda benar-benar lapar, konsumilah hanya buah atau yogurt. Tidur setelah makan akan memperbesar perut Anda karena tubuh belum selesai mencerna makanan.Selain pola makan yang harus diubah total (bukan hanya diet sementara), Anda juga harus melengkapinya dengan olahraga. Beberapa latihan yang baik untuk cepat mengecilkan perut buncit antara lain:
- Berjalan kaki. Hanya melakukannya setengah jam sampai satu jam sehari saja sudah membakar 180 kalori dan mengencangkan perut.
- Plank
- Berenang
- Aerobik
- Cardio
- Bersepeda
Berikut adalah contoh makanan-makanan yang dapat membantu mengecilkan perut:
- Salad sayuran hijau. Membuat Anda cepat merasa kenyang.
- Yogurt. Membuang racun dalam perut Anda dan mempercepat metabolisme. Mencegah kembung.
- Oatmeal. Membantu kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon yang dapat meluruhkan lemak di dalam perut.
- Telur. Vitamin B12 dan proteinnya dapat meningkatkan kerja sistem metabolisme di dalam tubuh.
- Kacang-kacangan. Membakar lemak di dalam perut.
- Pisang. Menyerap kelebihan air yang disebabkan sodium.
- Teh herbal. Menenangkan peradangan dan saluran pencernaan.
- Timun. Memperbanyak urinasi dan mencegah kembung.
- Pepaya. Memiliki efek laksatif.
HDI Trimee II dapat mengikat molekul lemak yang terdapat dalam makanan sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak oleh tubuh dan meningkatkan jumlah lemak yang dibuang oleh tubuh hingga 7 kali lebih banyak daripada serat lain.
0 komentar :
Posting Komentar