Sehat di Usia Senja

Bagaimana gambaran Anda mengenai bahagia di usia lanjut. Hidup sehat? Bergelimang harta? Atau dikelilingi keluarga yang mencintai Anda? Silahkan pilih kebahagiaan menurut versi Anda.

Beberapa orang menjadi gelisah saat usia merangkak naik hingga menyentuh angka 50, dan terus naik lagi. Lantas, apa yang membuat gelisah? Apakah perubahan fisik yang tidak seperti dulu lagi? Atau bahkan emosi yang berubah-ubah seiring perubahan hormon?

Perlu Anda ketahui, tak ada gunanya khawatir berlebihan mengenai hal ini, Anda tidak dapat melawan waktu. Menerima secara alami proses penuaan dengan segala perubahannya akan memberikan Anda semangat dan komitmen untuk melakukan serangkaian upaya agar tetap tampil prima. Syukuri masa tua dengan menikmati hal-hal yang membuat Anda bahagia dan kendalikan kekhawatiran-kekhawatiran yang tercermin di wajah. Bagaimana caranya? Simak tips-tips berikut ini.

Pola Makan Sehat

Kebutuhan gizi lansia perlu mendapatkan perhatian, karena kebutuhan gizi pada masa ini berubah drastis dibandingkan kebutuhan gizi pada orang dewasa. Terjadi perubahan pada fungsi fisiologis tubuh dan sistem metaboliknya sehingga mempengaruhi banyak hal termasuk kebutuhan gizi yang menunjang.

Makanlah makanan yang kaya akan protein, sayuran hijau, gandum, dan buah-buahan. Selain itu, jangan lupa kurangi makanan yang mengandung banyak garam, gula, dan minyak.

Rutin Berjalan Kaki di Pagi Hari

Saat usia mulai menua, tentulah aktivitas fisik mulai berkurang. Kita tentu jarang sekali melihat orang tua yang bisa berlari-lari beberapa meter saja. Namun tidak usah khawatir, berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap pagi merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang menyehatkan bagi Anda yang menginjak usia lanjut.

Menjaga Berat Badan

Gaya hidup kurang bergerak sangat mudah mempengaruhi kenaikan berat badan. Apalagi jika diimbangi dengan pola makan 'ngemil' yang tak terkendali. Atur pola makan Anda dan berolahragalah dengan rutin.

Bersosialisasi

Sisihkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga atau teman agar Anda dapat bersantai dari rutinitas. tentunya hal ini akan kebahagiaan bagi Anda dan membuat otak lebih fresh. Jangka panjangnya, relaksasi juga dapat bermanfaat untuk otak dan mengurangi risiko terserang beberapa penyakit yang sering timbul di usia senja.

Menemukan Kegiatan yang Berarti

Menua bukan berarti Anda harus menarik diri dari kegiatan dan beristirahat tanpa melakukan apa-apa. Agar hati dan pikiran terus tenang, cari kegiatan yang membuat Anda senang dan tetap sibuk. Namun jangan lupa, sesuaikan dengan kemampuan Anda ya.

Kontrol Stres

Menginjak usia lansia tentu mungkin membuat lansia mulai merasa kesepian. Hal ini dapat memunculkan tingkat stres dan depresi pada dirinya. Solusinya bersosialisasilah dengan tetangga atau teman-teman baru atau bergabung dengan sebuah komunitas yang Anda senangi.

Mulai Melakukan Aktivitas/Hobi yang Anda Sukai

Masa tua atau masa pensiun tentu membuat Anda memiliki banyak waktu luang. Oleh karena itu, Anda dapat mengisinya dengan berbagai aktivitas dan kegiatan yang menyenangkan, seperti berlibur ke tempat-tempat yang indah atau melakukan hobi yang Anda sukai tanpa takut terganggu oleh siapapun. Tentunya hal ini juga harus Anda sesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.

Berpikiran Positif

Dalam hal ini, jangan biarkan berbagai pikiran negatif meracuni pikiran Anda. Lebih baik gunakan masa tua Anda untuk membahagiakan orang-orang di sekitar, sehingga Anda tetap dapat hidup lebih tenang dan bahagia di tengah-tengah masyarakat atau lingkungan tempat tinggal Anda.

DAFTAR ISI | DAFTAR PENYAKIT | DAFTAR PRODUK HDI | DAFTAR MEMBER HDI