Nutrisi Kesuburan Pria
|
8/11/2016
No comments
|
Kesuburan pada pria bisa sangat tergantung pada faktor-faktor yang bisa dirubah seperti diet, gaya hidup, kebiasaan pekerjaan, dan makanan yang di konsumsi.
Dalam beberapa kasus, perubahan sederhana pada pola makan dapat meningkatkan kesehatan dan kesuburan pria. Konsumsi saja 7 nutrisi berikut ini dan rasakan manfaatnya.
Selenium
Merupakan anti-oksidan kuat yang dapat membantu mengurangi atau mencegah kerontokan rambut. Juga dapat meningkatkan kesuburan dan kesehatan sperma. Selenium banyak terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian.Vitamin B
Vitamin B dapat meringankan depresi, menjaga kesehatan saraf, dan meningkatkan energi. Folat (vit. B9) membantu sperma tetap sehat. Biotin (vit. B7) membantu mengatasi kebotakan. Sumber vitamin B: biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur berdaun hijau.Seng
Seng tidak hanya membantu mempertahankan tingkat testoteron yang sehat dan meningkatkan libido, tetai juga dapat meningkatkan produksi sperma yang sehat. Sumber seng adalah tiram, biji labu, dan kerang.Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga dapat mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung dan depresi. Salah satu sumber terbaik omega-3 adalah ikan laut seperti tuna dan tongkol.Vitamin D
Berguna untuk menjaga kesehatan tulang, membantu mencegah gangguan mental, dan penyakit jantung. Vitamin D juga dapat menurunkan risiko kanker prostat dan disinyalir dapat meningkatkan dorongan seks. Sumber vitamin D: minyak ikan dan kuning telur.Likopen
Likopen dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengurangi risiko terkena kanker prostat. Likopen juga dapat memperlambat pertumbuhan dan membunuh sel-sel kanker prostat.Likopen banyak terdapat dalam sayuran dan buah yang berwarna cerah seperti merah, kuning, atau oranye. Contoh makanan yang banyak mengandung likopen adalah tomat, semangka, jambu biji, anggur pink, dan pepaya.
0 komentar :
Posting Komentar