Stress Memicu Kolesterol
Meski merupakan respons alami tubuh ketika menghadapi sesuatu yang menantang atau yang belum dapat diatasi, tetapi jika terjadi terus menerus stres dapat memberi dampak negatif pada kesehatan. Salah satunya disebut sebagai penyebab tingginya kolesterol ‘jahat’.
Kolesterol merupakan zat lemak yang ditemukan di beberapa makanan dan diproduksi oleh tubuh. Ada yang disebut kolesterol “baik” (HDL) dan kolesterol “jahat” (LDL). Selama jumlahnya tidak berlebihan, kolesterol tidak berbahaya bagi tubuh. Namun, jika LDL terlalu tinggi bisa menumpuk di arteri dan memengaruhi aliran darah ke otak serta jantung, sehingga menyebabkan strok atau serangan jantung.
Selain itu, beberapa faktor risiko juga diketahui dapat memicu kolesterol tinggi, yaitu; riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, kegemukan, mengidap diabetes, dan merokok. Namun, diketahui pula tingkat stres dapat menjadi faktor risiko yang menyebabkan meningkatnya kolesterol jahat.
Seperti ditulis Medical News Today, ada beberapa teori dan penelitian yang menyebut stres berkaitan dengan kolesterol. Ketika stres, berbagai efek terjadi pada tubuh.
Salah satunya dapat meningkatkan kadar kolesterol yang secara tidak langsung melalui kebiasaan tidak sehat sebagai cara mengatasi stres. Misalnya ketika stres ada yang mengonsumsi makanan tanpa mengontrol porsi dan jenis makanannya yang ternyata tidak sehat untuk tubuh. Stres juga diketahui bisa membuat seseorang cenderung menjadi pendiam, melamun, dan tidak rutin berolahraga.
Hal itu yang kemudian memicu berat badan meningkat, tekanan darah menjadi tinggi, sehingga kadar kolesterol pun tidak terkontrol.
Tubuh pun bereaksi ketika menghadapi stres, seperti perubahan kadar hormon dan komponen
dalam darah yang dapat menyebabkan kolesterol lebih tinggi. Sebab, tubuh secara otomatis
mempersiapkan otot, jantung, dan organ lain untuk merespons “melawan atau melarikan diri”
dalam menghadapi stres. Tubuh akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin), norepinefrin, dan
kortisol.
Epinefrin memicu jantung bekerja lebih keras yang menyebabkan peningkatan detak jantung,
pernapasan, dan tekanan darah. Sedangkan kortisol menyebabkan tubuh melepaskan glukosa dan asam
lemak ke otot, serta darah yang digunakan sebagai energi. Namun, kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan obesitas di sekitar perut karena lebih banyak memengaruhi lemak di bagian tersebut dibanding bagian lain, serta menambah nafsu makan.
Mengelola Stres
- Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Dimulai dengan konsumsi lebih banyak biji-bijian, produk makanan yang masih segar, dan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Penting pula untuk membatasi konsumsi daging merah, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula, dan makanan berbahan dasar tepung putih. - Olahraga teratur minimal 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu, menjaga kebiasaan tidur yang baik, serta hindari menggunakan gadget di area tempat tidur.
- Mencoba latihan relaksasi dan meditasi seperti yoga.
- Meminta bantuan orang lain jika mengalami kesulitan.
- Berkumpul dengan teman atau keluarga.
- Melakukan hobi atau hal yang disukai.
- Membangun kebiasaan positive selftalk atau berdialog dengan diri sendiri menggunakan kalimat positif. Melakukan positive self-talk, menurut sebuah penelitian dapat membantu terhindar dari kecemasan, stres, dan depresi, sebab seseorang menjadi cenderung lebih kuat secara mental dan mampu berpikir jernih ketika menghadapi kesulitan atau tantangan.
- Jika dibutuhkan, jangan ragu mendatangi ahli dan meminta bantuan untuk mengelola stres.
Produk HDI Untuk Meredakan Stress
Stres memang tak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari, apalagi seperti di masa pandemi ini. Selain menerapkan cara mengelola stres, untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan menjaga tubuh tetap sehat, Anda juga dapat mengonsumsi produk alami perlebahan seperti yang terdapat pada Cholesterol Buster Set, yang terdiri dari:
- HDI Naturals™ Clover Honey,
- HDI Propoelix™,
- HDI Origins™ Pollenergy 520,
- HDI Trimee II, dan
- HDI Dynamic Trio + Enzymeminerals,
Cholesterol Buster Set adalah rangkaian pilihan Paket Produk Easi Starter.
0 komentar :
Posting Komentar