Mempertajam Ingatan

Buat prestasi dengan mempertajam memori. Banyak cara yang dapat dilakukan agar dapat memaksimalkan kemampuan daya ingat agar otak kita mampu berkembang lebih baik setiap harinya. Berikut ini 10 Tips Mempertajam Ingatan Kita:

1. Buat catatan kecil setiap hari

"To do list" yang akan mempermudah Anda yang mudah lupa, sulit konsentrasi. Dengan melakukannya akan memaksa Anda untuk menyimpannya dalam memori Anda. Bawalah selalu dan pastikan Anda melihatnya setiap hari.

2. Selalu pelajari hal-hal baru

Otak Anda akan semakin tajam dan aktif dengan berbagai hal baru yang bisa mempertajam atensi dan kemampuan Anda untuk memfokuskan pada hal-hal tertentu. Hindarilah belajar secara pasif; belajarlah secara pro aktif dan memikirkan suatu hal dari apa yang telah Anda pelajari.

3.Olahraga secara teratur

Aktivitas ini akan membuat peredaran darah Anda lancar, termasuk memperbaiki sirkulasi darah ke otak.

4. Belajar pada malam hari

Menurut pakar, memori Anda dapat 6 kali lebih efektif bila digunakan untuk belajar dan mengingat pada malam hari daripada siang hari.

5. Cukup istirahat dan kurangi stres

Padatnya jadwal kegiatan Anda setiap harinya dapat membuat otak Anda tegang dan lelah. Lakukan relaksasi dan selalu berpikir positif atas segala peristiwa yang menimpa Anda. Kurangi stres, karena rasa cemas dan kelelahan dapat mengganggu fungsi memori.

6. Lakukan diet sehat dan seimbang

Pastikan asupan vitamin, mineral dan serat terjadi dalam tubuh Anda, setiap harinya. Kekurangan vitamin, terutama vitamin B12 dapat menyebabkan menurunnya daya ingat. Perbanyak pula buah dan sayuran yang kaya antioksidan, yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak Anda.

7. Jangan abaikan sarapan pagi

Meski bukan makanan utama, mungkin hanya sesendok madu dalam segelas air dan selapis roti dapat memberikan energi dan membuat Anda lebih berkonsentrasi dan membantu mempertajam memori Anda.
Akan lebih baik, bila ditambah sebutir supelemen alami yang melengkapi asupan nutrisi Anda setiap harinya.

8. Buat metode belajar yang kreatif dan tidak membosankan

Sebuah pendapat mengatakan, "kita dengar kita lupa, kita baca kita ingat, tapi kalau kita lakukan kita pahami." Setiap hal baru yang Anda pelajari, akan lebih bertahan dalam memori Anda lebih lama jika dipraktekkan, dibanding jika kita hanya mendengar atau membacanya. Dengan mempraktekkan hal-hal baru yang Anda pelajari, membuat proses belajar menjadi menarik dan tidak membosankan.

9. Don't worry be happy

Mencemaskan sesuatu hal yang belum tentu terjadi, dapat menurunkan kemampuan memori, sedangkan jika suasana hari tetap riang, akan menjadikan Anda lebih fresh, sehingga semua indera Anda lebih terbuka untuk menerima berbagai informasi.

10. Konsultasikan dengan dokter

Konsultasikan dengan dokter bila ada obat-obatan tertentu yang sedang Anda konsumsi. Karena ada beberapa obat yang bisa menimbulkan efek gangguan tertentu dalam tubuh, terutama bila dikonsumsi dalam waktu yang lumayan lama.

DAFTAR ISI | DAFTAR PENYAKIT | DAFTAR PRODUK HDI | DAFTAR MEMBER HDI

Mempertajam Ingatan