Mengatasi Kelelahan

Apakah Anda sering merasa kehilangan semangat? Inilah sepuluh cara sederhana untuk mengalahkan rasa lelah yang sering mendera.

1. Bergerak! Gerak badan mengembalikan energi yang dikeluarkan, dan membuat Anda siaga dan bersemangat.

2. Cari teman latihan. Penelitian menunjukkan orang lebih tahan ikut program kebugaran kalau bersama-sama dengan teman.

3. Jauhkan permen. Memang mengulum permen dapat memberi Anda energi penuh, tapi kemudian Anda merasa lebih letih daripada sebelumnya.

4. Dehidrasi. Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan, karena itu minumlah sedikitnya 8 gelas sehari. Kurangi minum kopi karena minum kopi lebih dari secangkir sehari membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis.

5. Jam biologis. Kenali jam biologis Anda. Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi cocokkan aktivitas Anda agar benar-benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima pada pagi hari. Setiap kali Anda akan memulai aktivitas dipagi hari, buat kondisi diri Anda dalam kondisi puncak. Ceriakan diri Anda. Mengerjakan aktivitas apapun jika dilakukan dalam sukacita akan memberikan hasil optimal dan tidak menguras banyak energi.

6. Break. Ambil waktu sejenak untuk break. Buat tubuh dan otak Anda rileks beberapa saat, cukup 5 - 10 menit. Lakukan gerakan yang dapat membantu membangkitkan antusias Anda.

7. Makan dalam porsi kecil. Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik daripada makan 3 kali dalam porsi besar. Hal ini menghindarkan lonjakan kadar gula yang dapat menimbulkan kelelahan.

8. Jauhi gula dan lemak. Karena menyebabkan ngantuk. Makanlah sedikit nasi atau roti.

9. Bervariasi. Perubahan rutinitas sekecil apapun dapat menggembirakan hati.

10. Kurangi stres. Jangan memikirkan masalah-masalah diluar kemampuan Anda. Konsentrasikan diri Anda pada hal-hal yang dapat Anda lakukan.

---

DAFTAR ISI | DAFTAR PENYAKIT | DAFTAR PRODUK HDI | DAFTAR MEMBER HDI

PEMESANAN:
Tlp./WA. 0821 9496 6109

---